혈압 낮추는 방법 추천(2) - 식생활 개선만으로 가능합니다

고혈압 낮추는 방법 추천(2) - 식생활 개선만으로 가능합니다 고혈압은 한번 약을 먹으면 평생 약을 먹어야 한다고 하는데요. 고혈압 환자도 생활습성을 바꾸면 고혈압을 치유할 수 있다고 합니다. 하지만 먹고 마시는 것을 하루 아침에 바꾸는 것이 말처럼 쉬운 일은 아닙니다. 때문에 고혈압 약 복용을 시작하신 환자 95%가 약을 끊지 못하고 있다 합니다. ​ 그러나 여기서 재미있는 사실 하나를 발견할 수 있습니다. ​ 고혈압약을 계속 먹어야 한다는 의미를 잘 생각해보면 약으로는 고혈압을 고칠 수 없다는 말이 됩니다 일반적으로 고혈압약이 혈압을 낮추는 원리는 다음 3가지 중 하나입니다. 1. 혈약량을 감소시키기 2. 혈관을 확장하기 ​ 3. 심장 박동 감소 ​ 이런 방법으로 혈압만 낮춘다고 근본적인 대책이 될 수는 없습니다. 그러면 혈압약 복용은 꼭 복용해야 한다는 찬성론자의 주장은 어떤 것인지 알아보겠습니다. ​ 우리나라 고혈압 환자의 대부분은 본태성 고혈압라고 합니다. 본태성 고혈압이란 태생적으로 혈압수치가 높게 나타나는 체질을 가지고 태어났거나 또는 발병 원인이 뚜렷하지 않은 고혈압을 말하는 것이지요. 때문에 원인을 알 수 었는 것이기에 합병증을 예방하기 위해 꼭 약을 먹어야 한다는 것입니다. ​ 고혈압으로 인해 올 수 있는 합병증은 망막손상, 신장기능 저하, 심부전증, 관상동맥경화 등이 있습니다. ​ 이런 이유 때문에 관리적인 측면에서 약을 먹어야 한다는 것이지요. ​ 하지만 이에 대한 반론이 있습니다. ​ 본태성 고혈압이라도 젊었을 때에는 대부분 발병하지 않다가 나이가 들면서 고기를 많이 먹는다든지 운동을 하지 않는 등의 생활습관 때문에 ​ 점차 고혈압이 된다는 것이라고 해요. 결국 고혈압은 나이가 들면서 누적되어온 잘못된 생활습관에 기인하여 나타나는 증상이라는 것이죠 그럼 어떻게 하면 고혈압으로부터 자유로와질 수 있을까요? 일반적인 고혈압 치료를 위한 식생활관리 방안은 다음과 같습니다. ​ 1. 소금섭취 자제 ​ 2. 규칙적인 운동 ​ 3. 스트레스관리 ​ 4. 현미밥,채소,과일 섭취 ​ 이중에 가장 핵심은 동물성식품(고기, 생선,달걀, 우유)을 먹지 않는 것이라고 합니다. ​ 고혈압환자는 치료를 위해 동물성 식품을 끓어야 합니다. 고혈압약은 서서히 줄이면서 동물성 식품을 끊는 것입니다. 이렇게 하면 한 달 이내에 약을 다 끊을 수 있다고 B대학 신경외과 K교수는 주장하고 있습니다. 여기서 고혈압으로 진단을 받은 후 20년 약을 복용해 오시다가 이 방법으로 고혈압을 고치신 여자분의 사례를 들어보겠습니다. 이 분의 식단을 살펴보면 100% 현미밥에 싱싱한 야채로 꾸려졌습니다. 이 분은 현미밥을 입에 넣고 100번 정도 씹어 삼키십니다. 밥을 먹으면서 반찬을 같이 먹지 않습니다. 밥을 씹어 삼킨 후 반찬을 똑같은 방법으로 씹어 삼킵니다. 이 분께서는 이렇게 3일만 식사해보시면 몸의 변화가 느껴진다고 적극 권장하셨습니다. 여기서 우리가 눈여겨 봐야 할 부분이 있습니다. 생활습관을 바꾸면 고혈압은 치료될 수 있습니다. ​ 하지만 한꺼번에 약을 끊어서는 안되고 약을 함께 먹으면서 조금씩 줄여나가는 방법을 택하셔야 합니다. ​ 고혈압 치료를 위해서는 반드시 식생활개선이 이루어져야 겠습니다. 그리고 건강은 건강할 때 지켜야 합니다. 모든 병(질환)은 예방보다 더 좋은 방법은 없습니다. ​ 비만이 되지 않도록 평소에 적절한 운동으로 체중과 스트레스를 관리해 나가야겠습니다.