중년이후 근력운동이 필요한 이유
중년이후 근력운동이 필요한 이유 엉덩이와 하체 근육을 키우기 위해서는 열심히 운동을 해야합니다.더불어 먹는 음식에도 신경을 써야 합니다.영양소를 고루 갖춘 식단은 기본입니다.가정의학과 전문의 K"여성들은 힙과 대퇴부쪽에 지방이 폐경전에 많이 있기 때문에 하체운동을 하므로써 지방도 많이 빠지고 근력이 튼튼해지면 우리 몸의 균형유지에 좋고 여성들 몸매 유지에도 좋고 당도 잘 조절되는 효과가 있습니다." 한 연구에 따르면 근육량이 10% 증가할 때마다 인슐린 저항성은 14% 감소하고 당뇨유병률은 23% 감소하였다는 보고되고 있습니다.음식의 섭취로 혈당이 높아지면 인슐인은 이를 몸에 저장합니다,이때 가장 많이 당을 보내는 곳이 간과 근육입니다.하지만 간은 크기가 제한되어 있어 가장 많은 당을 소모하는 곳은 결국..
건강/생활건강
2017. 3. 25. 00:30